Vérifiez la prise en charge nutritionnelle pendant la grossesse

Vérifiez la prise en charge nutritionnelle pendant la grossesse

Fer, l'acide folique, le calcium et diverses vitamines sont importantes pour le développement et la formation d'un foetus Assurer la santé de la mère et de l'enfant, les aliments riches en ces substances doivent être consommés quotidiennement savoir plus sur l'alimentation pendant la grossesse et savent ce vous ne pouvez pas manquer sur leur menu au cours de ces neuf mois spéciaux

En savoir plus sur l'alimentation pendant la grossesse

Contrairement à ce que beaucoup pensent, enceintes ont besoin pas manger pour deux, elle a juste besoin de manger des aliments sains et d'assurer le bien-être Donc, oubliez que les femmes enceintes de l'histoire peut manger tout ce dont vous prioriser les aliments enrichis en vitamines et qui sont importantes pour la santé de vous et de son fils

Au cours du premier trimestre, l'alimentation pendant la grossesse devrait comprendre des aliments avec des quantités élevées d'acide folique Il existe des suppléments alimentaires pour répondre à la pénurie de cette substance consommation assure que votre enfant a une bonne formation du tube neural durant cette période, consomment des aliments trop riches les acides gras oméga 3, comme le saumon et les graines de lin

L'alimentation pendant la grossesse devrait privilégier les glucides à faible indice glycémique On les trouve dans les pains, les pâtes, les céréales et les craquelins de grains entiers Ces aliments ne pas augmenter la glycémie, en vous assurant de rester en bonne forme, même pendant cette période Lâchez de riz blanc et la farine blanc

nutriments importants de l'alimentation pendant la grossesse

Donner la priorité à des aliments sains comme les fruits et légumes, et la clé du succès pour Escape Santé pleine grossesse de sucreries et les aliments gras, comme ils le feront ce que vous vous sentez gonflée et nauséabonde L'alimentation en est pas mystère grossesse, mais plutôt une question de détermination et beaucoup de volonté encore plus si vous êtes en amour avec les aliments les plus caloriques

  Fer: la viande, le foie, les œufs, les haricots et les légumes

  L'acide folique: légumes vert foncé comme les épinards, le chou frisé, le brocoli, les céréales et les agrumes

  Vitamine C: kiwi, orange, fraise, melon, pastèque, papaye, ananas et légumes comme le brocoli, poivrons, tomates, chou-fleur

  B6: le blé, le maïs, le foie, le poulet, le poisson, les produits laitiers et la levure

  Magnésium: noix, soja, cacao, fruits de mer, les grains entiers, les haricots et les pois

  Calcium: lait, produits laitiers, boissons à base de soja, tofu, jaune d'oeuf et de grains entiers

  La vitamine D enrichi lait, le beurre, les oeufs et le foie

  Glucides: riz, pain, pâtes et céréales

  Protéines: viande, les haricots, les produits laitiers

  Lipides: viande, produits laitiers, les avocats, huile d'olive et de saumon

  Vitamine A: le lait et les produits laitiers, les jaunes d'oeufs, le foie, orange, la papaye, le chou frisé et les légumes jaunes

  Vitamine B3: légumes, jaune d'oeuf, viande maigre, des produits laitiers

  Vitamine B1: viandes, les grains entiers, les fruits, les œufs, les légumes et la levure

Astuce importante

Lorsque vous découvrez votre grossesse, aller jusqu'à un nutritionniste Il évaluera comment se rendre à leur alimentation pendant la grossesse, le choix des produits que vous préférez et qui devraient être consommés Si nécessaire, des compléments alimentaires seront recommandés

Comme nos conseils d'alimentation Puis laisser un commentaire! Et ne pas oublier de profiter de notre page sur Facebook pour rester en contact avec toutes les nouvelles de la vie plus saine

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