Sumo squat se mettre en forme

Sumo squat se mettre en forme

Avec l'approche de l'été, la préoccupation avec le corps devient encore plus importante ventre guéri, pieds tournés et le fond pert sont les principaux désirs esthétiques de nombreuses femmes à contribuer à ces résultats, le jus squat propose beaucoup de force et de résistance à l'entraînement

Le squat, en général, et l'un des exercices les plus efficaces pour renforcer et définition musculaire il peut être fait à l'intérieur et l'extérieur de la salle de sport et une activité simple et très bénéfique Cependant, il faut le faire avec prudence, car il peut surcharger les articulations des genoux, principalement Apprenez à tirer le corps de rêves sans risques

Comprendre le sumo squat

Le jus squat, dans un travail spécifique, intensive l'intérieur de la cuisse, l'une des parties du corps que la plupart déranger les poussins Pour effectuer le mouvement, et je dois la colonne est érigé pour empêcher le bas du dos est surchargé

Apprenez mouvement: Tenez un haltère en face de vous et se propagent les jambes, les genoux et les pieds tourné vers l'extérieur, de sorte que la hanche peut revenir en arrière, le dos droit et les genoux dans la même position que les pieds, commencent le squat tout en maintenant la posture tout au long de l'exercice Après la descente, revenir à la position initiale jusqu'à ce que vos jambes sont étirées

Oui, l'exercice se souvient de la position initiale des praticiens des matchs de sumo Venez donner le nom

En plus de travailler les cuisses, les squats se déplace les muscles des fessiers, raffermissant encore la crosse offre également une plus grande souplesse, l'équilibre et par la suite, l'amplitude des mouvements encore, avec l'aide de la corde, les bras sont travaillés pendant l'exercice

Le squat de jus devrait être prise si lentement sans augmenter ou diminuer un peu vite que le temps pour le mouvement et qui offre une plus grande contraction musculaire et donc de meilleurs résultats

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Développer la conscience du corps

Pour de bons résultats, les squats de sumo doit être fait avec prudence et, surtout, la conscience du corps Qu'est-ce à dire que chaque personne a ses propres limites et doit les respecter

Sélectionnez l'haltère avec une charge inférieure, surtout au début, peut être positif pour l'athlète de se habituer à l'exercice et d'apprendre, depuis les premières tentatives d'effectuer correctement le mouvement Au fil du temps, l'augmentation de poids peut être progressive

En outre, les répétitions varier considérablement Alors que certaines personnes peuvent faire trois séries de 15 squats, d'autres ne devront telle influence et peuvent même souffrir d'une lésion par surcharge des articulations

Parlez-en à un éducateur physique et la clé pour qu'il puisse vous conseiller sur ce sujet et d'autres activités Mettez l'exercice avec d'autres modalités pour assurer une définition uniforme respecter les limites de votre corps et avoir de la patience avec engagement et dévouement, les résultats viendront et vous serez en mesure de visage de nouveaux défis

Il semblait facile Quelle est votre opinion sur cet exercice laisser un commentaire! Et garder un oeil sur des conseils d'activité physique de la vie plus saine

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