Squat smith: Indications et soins

Squat smith: Indications et soins

Enveloppé dans les mythes et entouré par des opinions différentes, le squat, dans sa forme la plus basique, et l'un des exercices physiques les plus complets qui existent Lorsqu'il est exécuté correctement, travaille les quadriceps, les fessiers, les cuisses postérieure, abdominale et le bas du dos

Le squat Smith et l'une des formes de squats Contrairement au squat libre, l'exercice fait usage d'une barre qui ne peut pas être retiré de l'appareil pendant l'exercice

Apprenez à squatter correctement

Commencez le squat avec le torse alignés avec les rails et les jambes barres les unes des autres sur la même largeur des La barre doit être placée directement sous les épaules, en l'emboîtant dans les omoplates Les poignets doivent être sous la barre, fixer et de le maintenir, mais jamais la tenue de votre poids

Le mouvement de descente doit être effectuée jusqu'à ce que les cuisses atteignent un angle de 90º par rapport à la jambe, se parallèle au sol Le dos doit être droit et la courbure naturelle, ainsi que l'angle d'inclinaison du cou qui est, le regard doit être dirigé vers le bas pour un peu en avant du point un et erreurs courantes smith squat

Pour lancer le mouvement à la hausse, de retour à sa position initiale, couteau dont le bassin est aa premier à soulever ensuite commencer à redresser les genoux et le corps tout entier si, au lieu de cela, vous donnez de l'élan vers le haut avec ses genoux, sera finir par ruiner la mécanique du mouvement et en augmentant le risque de traumatisme

Les variations smith compose squat essentiellement du placement des pieds et des jambes dans la première variante, les jambes sont placés en parallèle, mais l'avant du tronc Dans le second, le squat et fait avec les jambes en rotation externe de la hanche, Discuter ouverte votre instructeur de comprendre ce que les avantages spécifiques de variations

Avantages smith squat

Le squat améliore notre mobilité fonctionnelle et la marche plus rapide et le jogging, l'augmentation de notre densité minérale osseuse et ainsi, à réduire les fractures de hasard renforce également les muscles du corps, la prévention des maux de dos et de blessures plus, il a enregistré une accrétion sauts verticaux d'impulsion et de meilleurs résultats dans la cour ou sur le terrain de sport

Tout cela parce que le squat et un exercice composé, ou de travailler dans plus d'un groupe musculaire à la fois Par conséquent, il est l'une des meilleures activités physiques pour les athlètes professionnels et amateurs

risque squat smith

Tout comme tout autre exercice physique, Smith peut squat causer des dommages à la santé lors de l'exécution de la mauvaise façon que la barre est fixée dans l'appareil et ne peut pas être retiré, le mouvement squat ne sera pas un fait naturel et l'une des raisons pour lesquelles certains experts recommander l'attention, puisque les dommages posture et le développement des muscles peuvent être améliorées

Ne pas oublier: comme toute pratique physique intense, le squat nécessite une orientation professionnelle appropriée, l'alimentation saine et routines perspicaces de l'échauffement et d'étirement

Comme nos conseils Puis laisser un commentaire! Et ne pas oublier de rester à l'écoute de notre page sur Facebook pour recevoir les nouvelles de la vie plus saine

27

Commentaires - 0

Sans commentaires

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha

Ajouter Article

title
text
Caractères restants: 5000