Squat avec des frais généraux quitte la crosse Durinho

Squat avec des frais généraux quitte la crosse Durinho

Le squat et déjà considéré comme l'un des meilleurs exercices de quitter le cul bien ferme et arboré avec un poids supérieur à tout le corps, il est possible d'améliorer encore plus les résultats le squat avec des frais généraux travaille les fessiers, les jambes, les cuisses et d'autres groupes musculaires

Mais ce qu'il faut avoir une certaine prudence dans l'exercice de l'exercice, depuis l'exécution du mouvement dans le mauvais sens ou un chargement excessif, peut finir par causer des blessures

Comme les squats avec des œuvres généraux

Comme les squats avec surcharge affecte directement plusieurs muscles du corps, lui et convient à tous les types de formation, elle contribue à l'hypertrophie, à brûler les graisses et aussi la définition musculaire Tones surtout les cuisses et les fessiers, laissant la crosse Durinho et réglé

Il est important parce que, tout en faisant un exercice de travailler plus d'un groupe musculaire, le corps et stimulé pour produire de la testostérone, l'hormone qui agit sur la reconstruction du muscle En conséquence, il y a une croissance et renforcement musculaire toutes les régions qui sont l'objet de travaux

Alors que l'exercice est fait correctement et donnent de bons résultats, et toujours indiqué qu'il effectue dans les clubs, avec l'accompagnement d'un professionnel pour ceux qui ont de l'expérience dans musculacao et déjà effectue la mode, il est possible de l'adapter pour compenser, même à la maison

Dans ce cas, en place à la barre avec des poids, faire et fait dans les gymnases, les squats avec des frais généraux peuvent être accomplies avec le corps lors de son arrestation poids Une option consiste à tenir une paire de leggings à la taille, ou encore utiliser un gilet de poids pour faire l'exercice

L'un des principaux soins lors de l'exécution du mouvement et la position des pieds, ils doivent rester fermement sur le sol, a ouvert dans la même ligne des épaules

Dans le cas de l'exercice avec la barre, positionner l'arrière des épaules pour plus de fermeté et d'empêcher qu'elle oblige la colonne vers le bas Ainsi, il y aura une légère inclinaison du buste vers l'avant, donnant hanches généraux inférieurs et les grandes cuisses généraux , fessiers et le dos

Entretien et contre-indications de l'exercice

En tout musculacao d'entraînement et le suivi indispensable d'un professionnel qualifié Il a indiqué la charge adéquate, la bonne exécution des mouvements et aussi d'autres exercices pour compléter la série, essentielle pour aider à renforcer les régions du corps nécessaires dans le squat avec des frais généraux

 En savoir plus  Durinho fesses: certains exercices assurer les meilleurs résultats  Voici comment préparer une séance d'entraînement étape par étape, sans squat  Types de squat: Rencontrez 9 options de pratiquer

Avec cela, il est possible d'éviter de surcharger les régions jambes avec des charges très élevées En outre, les fausses manœuvres, une mauvaise posture et l'absence de pauses au cours de la série peut causer de nombreux problèmes dans les articulations, en particulier du genou

Les exercices squat avec une surcharge mal effectué peuvent forcer les ligaments, ménisques et les tendons du genou Au fil du temps, l'excès de poids dans l'activité peut causer tendinopathie, une inflammation des tendons, en plus de la dégénérescence du cartilage et des ménisques

Lorsque la charge trop lourde et peut même causer une coupure dans le ménisque Dans certains cas, il y a un échec musculaire pendant l'activité et le poids va tout d'articuler région, forcer les ligaments cet autre tronçon et la rupture

Par conséquent, l'exercice devrait toujours être effectué en respectant les limites physiques de chaque personne L'évolution et l'augmentation de la charge doit se faire progressivement et avec l'accompagnement d'un entraîneur personnel ou un enseignant d'éducation physique

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