Répondre à la South Beach Diet

Répondre à la South Beach Diet

Avez-vous déjà entendu parler de la South Beach Diet Le régime alimentaire ne se concentre pas uniquement sur la perte de poids, mais aussi dans le style de vie sain et un régime faible indice glycémique, ce qui réduit la consommation de graisses et de glucides saturé, avec des restrictions que dans les deux premiers semaines

Le régime alimentaire et considéré comme très sain et a trois étapes, et la perte de poids tout simplement une conséquence, parce que la mise au point et l'amélioration de la santé Toutefois, il convient de rappeler qu'il est toujours important de chercher des conseils en nutrition avant d'adopter un régime

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South Beach et une ville de plage de Miami Beach, et le nom d'un régime créé par le cardiologue Dr Arthur Agatston, Floride travail dans un centre de prévention cardiaque, le médecin a élaboré le plan de manger pour aider les patients à gérer leur taux d'insuline et le cholestérol, les facteurs qui contribuent à l'apparition de crises cardiaques

Une fois appliqué, il a eu un impact très positif sur la perte de poids rapide, aussi, en mettant l'accent sur la consommation de bons gras et bons glucides Contrairement à d'autres régimes, qui encouragent à réduire la consommation de tout type de matières grasses et de glucides, le régime alimentaire South Beach se concentre sur l'enseignement de différencier les bons et les mauvais aliments

Comment adopter ce régime

Le South Beach Diet et divisé en trois phases, la première considérée comme la plus difficile avec la durée de deux semaines, ce stade indique ne consomment que certains types d'aliments, avec de bonnes quantités de légumes

Certains des aliments énumérés sont des poissons et fruits de mer, huiles saines comme l'huile d'olive et l'huile de graines de lin, les œufs, le soja, la viande maigre, du poulet, des légumes et des fromages faibles en gras

A ce stade, sont interdits les aliments avec beaucoup d'hydrates de carbone tels que le pain, le maïs, le riz, les pommes de terre et les pâtes Cette restriction est faite pour abaisser le niveau de glucose dans le sang et se stabilise, et le seul moyen d'y parvenir et de manger des aliments qui ont un faible indice glycémique

Déjà la phase 2, au-delà de la consommation de l'étape 1 des aliments, indique également l'ajout de glucides au menu progressivement après les deux premières semaines, peuvent être inclus la South Beach Diet intégrante du pain, du riz et des fruits La durée de l'étape 2 dépend de l'objectif de perte de poids Après avoir atteint l'objectif souhaité, vous pouvez passer à la phase suivante

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La phase 3 est destiné à l'entretien de l'alimentation, de sorte qu'il devient un mode de vie L'idée est qu'une personne peut reconnaître les bons aliments et manger mal consciemment et le droit de manger ce que vous voulez, sans exagérer et en tenant compte de ce qui a été appris dans d'autres phases

Maintenant, le régime South Beach est plus un programme de perte de poids pour devenir un mode de vie sain De temps en temps une personne exagérer, il peut faire alors, si la graisse, et ainsi de revenir à la première phase d'une ou deux semaines pour revenir à un poids normal

En dépit de manger régime promesses, et toujours indiqué l'accompagnement d'un nutritionniste, parce que chaque personne a des caractéristiques propres et le corps réagit aussi différemment professionnelle Cela peut indiquer une meilleure alimentation en fonction de chaque cas, sans porter atteinte à la santé

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