Régime alimentaire et exercice éviter le gonflement pendant la grossesse

Régime alimentaire et exercice éviter le gonflement pendant la grossesse

Le gonflement de la grossesse et l'un des gênant le plus fréquent rencontré par enceinte Elle est causée par les changements hormonaux et la rétention des liquides, qui touche principalement les membres inférieurs

Le problème provoque malaise et le sentiment de ce poste de membre lourd Cependant, après quelques instructions de saines habitudes de vie, il est possible non seulement de réduire le gonflement, mais aussi l'empêcher de comparaître et de générer d'autres complications plus graves pour la santé de la mère et de l'enfant

Causes et les complications de l'enflure dans la grossesse

Aussi appelée œdème, un gonflement de la grossesse et un problème commun à partir du septième mois de la grossesse, en particulier dans les périodes intenses de chaleur Les parties du corps les plus touchées sont les mains, les jambes et les chevilles, ce qui provoque la fatigue et même la douleur membres

Les principales causes de gonflement sont les changements hormonaux et la rétention des liquides, qui se produit parce que le corps retient l'eau pour aider à maintenir le volume sanguin plus grand Avec la croissance de l'enfant, l'utérus vient comprimer les vaisseaux sanguins situés dans la région pelvienne, endommageant le retour du sang que les branches

Le gonflement de ne pas être enceinte et la raison de panique ou des soucis majeurs suivant quelques étapes, il est possible de réduire et même prévenir l'œdème Idéalement et de maintenir de saines habitudes pour éviter les problèmes qui contribuent à l'apparition de gonflement, tels que le surpoids, le tabagisme, le manque hydrater et nourrir ma

Aliments et des exercices pour éviter un gonflement pendant la grossesse

L'alimentation et l'un des facteurs qui influencent le plus l'enflure de la grossesse, car il stimule le fonctionnement de la pointe de l'ensemble de l'organisme et de garder un menu avec une variété de légumes, en particulier vert foncé Ils sont diurétiques et riche en magnésium, la chlorophylle et en antioxydants, qui aident à la circulation du sang

Les fruits comme le raisin, la litière, fruits de la passion, citron, pêche et d'ananas sont également diurétique et journalière recommandée

et diminution fondamentale la consommation de sel pendant la gestation Le sodium et l'iode présent dans le sel sont importants pour contrôler la production d'hormones, mais le condiment doit être consommé avec modération Lui et l'un des principaux facteurs qui augmentent la rétention des liquides

En outre, les femmes enceintes doivent boire beaucoup de liquide, surtout pendant les journées les plus chaudes dans l'idéal, et boire au moins deux litres d'eau par jour, ajoutant encore aux diurétiques thés tels que la citronnelle et le pissenlit Ils empêchent également la rétention des liquides et pourtant collaborer à la fonction rénale

La pratique régulière d'exercices aide également à lutter contre le gonflement pendant la grossesse Les activités les plus indiquées sont la randonnée et de l'aérobic, de même que les plus légers et provoquent pas d'impact sur les femmes enceintes doivent se déplacer pendant la gestation, car cela empêche non seulement l'œdème, mais apporte aussi d'autres avantages pour la santé de la mère et de l'enfant

Bien qu'il soit normal, la maman doit faire attention si le gonflement est intense car il peut indiquer d'autres complications, comme des problèmes rénaux, de diabète gestationnel ou l'hypertension artérielle Par conséquent, le médecin doit être informé de toute modification de sorte qu'il peut analyser et décider si le gonflement se produit normalement

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