Quels sont les aliments riches en oestrogènes

Quels sont les aliments riches en oestrogènes

L'oestrogène et hormone essentielle pour la santé et la beauté des femmes, mais, avec l'âge, la production commence à décliner Alors que diriez sachant certains aliments riches en oestrogènes qui peuvent apporter de nombreux avantages pour vous

Les aliments riches en oestrogènes

Laissant de côté les hormones de synthèse, certains aliments peuvent augmenter la quantité d'oestrogène dans votre corps et vous rendre plus détendue de départ une liste complète des meilleurs aliments riches en oestrogènes et d'analyse qui correspondent à vos goûts et de l'alimentation

  • soja
  • maïs
  • Les graines de lin
  • pois
  • haricots
  • seigle
  • trèfle
  • herbe douce
  • grain bec
  • litière
  • germes de luzerne
  • céleri
  • persil
  • betterave
  • brocoli
  • chou-fleur
  • carotte
  • concombre
  • champignon
  • choux de Bruxelles
  • algue
  • citrouille
  • graines de citrouille
  • graines de tournesol
  • olive
  • poire
  • prune
  • tomate
  • orge
  • flocons d'avoine
  • riz blanc
  • pois
  • haricots
  • haricots rouges
  • origan
  • framboise
  • thym
  • inde safran
  • gingembre

6 conseils pour augmenter la production d'œstrogènes

1 Bien manger

Manger trois en trois heures des aliments sains peuvent aider à augmenter les niveaux d'oestrogène Choisissez des protéines maigres et des plats d'accompagnement avec faible en gras et riche en fibres qu'ils vont faire avec votre corps fonctionne parfaitement

2 Choisissez phytoestrogènes

Ils peuvent aider à apparier le manque d'oestrogène dans votre corps d'être nourris avec des aliments riches en phytoestrogènes acheter le soja, le son, les céréales, les fruits, les légumes, pois et haricots

eau 3 Drink

l'eau potable de trois en trois heures permet à votre corps de fonctionner bien avec la peau, les cheveux et les organes hydraté, vous pouvez vous sentir mieux préparés pour diverses activités

4 Mettre la cigarette

En plus de provoquer le cancer du poumon, le tabagisme peut diminuer la quantité d'oestrogène produite par le corps humain

5 Parlez-en à votre gynécologue

Elle connaît leurs besoins et de savoir ce qui peut être fait pour augmenter les indices de l'hormone Converse aussi sur les aliments riches en oestrogènes et d'analyse qui peuvent être inclus dans votre alimentation

6 Voir un nutritionniste

Préparer un régime avec son nutritionniste Voir les aliments qui doivent être consommés tous les jours pour obtenir une alimentation saine, riche en oestrogènes

Qu'est-ce que l'oestrogène

et l'hormone femelle Il commence à être produite au cours de la période de l'adolescence, lorsque les jeunes commencent à remarquer la croissance des seins et des poils pubiens cette hormone et capables de modifier l'anatomie féminine, les cellules ainsi que la personnalité de la femme, il a produit encore jusqu'à la ménopause

Son rôle et fondamentale L'hormone contribue à la texture de la peau, le développement des os et l'équilibre des graisses dans le sang à faibles doses, peut diminuer l'estime de soi, que la femme dépressive, effrayé, inquiet et en colère

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