Pour manger sans culpabilité: trouver des aliments qui vous aident à perdre du poids

Pour manger sans culpabilité: trouver des aliments qui vous aident à perdre du poids

Vous voulez perdre du poids sans renoncer à de bons repas La nourriture et l'un des grands plaisirs de la vie, mais cela habituellement enveloppé dans la culpabilité et de frustration Ce que beaucoup de gens ne savent pas et qu'il ya des aliments que vous aider à perdre du poids et sont toujours extrêmement savoureux

Les aliments qui vous aident à perdre du poids: mythe ou vérité

Photo: Shutterstock

On ne vous mythe vraiment pas besoin de renoncer à tout ce que vous aimez sur la table pour parvenir à un régime alimentaire sain En effet, il existe de nombreux aliments qui facilitent réellement la perte de poids et plusieurs d'entre eux, vous devez aimer même sans connaître ses avantages

Par conséquent, nous avons préparé une liste de dix aliments qui aident à perdre du poids de différentes manières, telles que l'accélération du métabolisme, les aliments ci-dessous peuvent même vous aider à gravir les Balanca sans crainte et sans renoncer aux plaisirs gastronomiques

10 aliments qui aident à perdre du poids

Consultez la liste et d'adapter votre alimentation:

flocons d'avoine

grains entiers comme l'avoine a deux effets principaux qui aident à la perte de poids: ils sont grands pour satisfaire la faim avec de petites portions, diminuer votre appétit pour les repas suivants et sont riches en fibres, ce qui laisse le corps moins sensibles à l'action de l'insuline et par conséquent, de réduire le stockage des graisses dans le corps idéal et le petit déjeuner le matin plein de céréales

poivre

Pour cela, je ne vous attendez pas à le poivron accélère le métabolisme, ce qui rend votre corps à brûler les graisses plus rapidement par la capsaïcine, la substance qui active aussi et digestif et la circulation poivron rouge, par exemple, a encore deux fois la dose quotidienne recommandée de vitamine C, un antioxydant puissant qui débarrasse le corps des toxines

banane

L'énergie bananes des communiqués de votre corps lentement, vous tenir rassasié plus de temps Merci aux niveaux élevés de potassium, soulage également la rétention d'eau, pour ne pas mentionner qui contient du zinc, qui aide à la cicatrisation des plaies

haricots

Les haricots et celui qui libère de l'énergie lentement car elle augmente les niveaux de l'hormone cholécystokinine, la nourriture reste plus longtemps dans l'estomac, ce qui provoque plus de calories sont consommés lors de la digestion des fèves et emballés avec des protéines et de fibres et ont une faible teneur en calories et l'un des aliments qui vous aident à perdre du poids tous les jours dans le plat brésilien

feuilles vertes

Inclure dans vos repas généreuses portions de légumes verts à feuilles comme le chou frisé, les épinards et la laitue Ils sont plein de fibres, ont de très faibles niveaux de calories et d'aider votre corps à éliminer l'eau encore promouvoir la satiété sans ce sentiment de plénitude qui est après un repas lourde et calorique

soupe

Si une soupe et très peu pour vous, essayez de prendre une plaque avant le repas principal contribuera à satisfaire la faim et de sorte que vous ne passera pas au point et une optimale demandée pour le dîner, mais ne faites pas trop les ingrédients jusqu'à une soupe peut être très calorique Si vous remplacez un repas avec la soupe, ajouter une source de protéines (viande maigre), un hydrate de carbone (nouilles ou du riz) et des vitamines et minéraux (et légumes)

cannelle

Pour ceux qui aiment à venir avec de nouvelles recettes, essayer de commencer à utiliser une pincée de cannelle en tant qu'ingrédient Il augmente le niveau de sucre dans le sang en stimulant la production d'insuline En d'autres termes, ceux qui consomment de la cannelle présent moins susceptibles de détenir l'énergie excédentaire

thé vert

Le thé vert et otimo pour aider à libérer l'excès de liquide, éliminant le gonflement autour de l'estomac permet également d'accélérer le métabolisme, aider à brûler les graisses dans le corps

saumon

Les poissons sont d'excellentes sources de protéines maigres et des oméga-3 acides gras qui accélère le métabolisme, aider à brûler les graisses, et dispose d'un certain nombre d'avantages pour le cerveau

sardine

Comme il est de ne pas manger du saumon chaque jour, essayez les sardines Aussi, délicieux et riche en oméga 3 Certains experts disent et même plus sain que le saumon

Avez-vous eu l'habitude de manger ces aliments dans votre vie quotidienne, vous avez des conseils pour d'autres aliments qui sont en bonne santé et non calorique Donnez-nous plus

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