Posez des questions sur les exercices pour les femmes enceintes

Posez des questions sur les exercices pour les femmes enceintes

gain et le poids corporel des changements sont inévitables pendant la grossesse Cependant, ne pense pas que les mamans peuvent être négligés parce qu'ils sont avec quelques kilos en trop! Pour la santé de la mère et le bébé, il est essentiel de combiner une alimentation équilibrée à des exercices pour les femmes enceintes

Pourtant, la pratique de l'activité physique tout au long de la période de neuf mois peut générer quelques doutes quand commencer Quelles méthodes ne Que éviter Vérifiez les réponses et a déjà une grossesse plus saine et active

Selon Ali Lemos, spécialiste de l'entraîneur personnel de la formation sur mesure, il est recommandé de le début de la pratique de l'exercice après le troisième mois de gestation Cette période est le début de la formation de l'embryon, avec tant de soin et de peu et il est très important de libérer votre obstétriciens, des points

Enceintes étaient déjà actif comme journaliste Fernanda Gentil et remise en forme muse Bella Falconi, peut garder les exercices, mais avec une intensité modérée pendant la grossesse En d'autres termes, devrait ralentir l'activité pratiquée

soins nécessaires dans les exercices pour les femmes enceintes

Peu importe la façon dont est toute pratique de l'activité physique provoque une augmentation de la fréquence cardiaque Comme Denis Crozariol, spécialiste entraîneur personnel en réadaptation, cela est dû à des muscles ont besoin de recevoir de l'oxygène et de nutriments pour remplir des fonctions qui exercent

 Chez les femmes enceintes, il ne diffère pas, au fur et à une réponse physiologique donnée par l'exercice du stimulus Cependant, nous devons être conscients du fait que cette future mère naturellement souffre déjà une altération de leur fréquence cardiaque Il y a une augmentation naturelle de l'ordre de 30% à 50 % de plus qu'avant la grossesse, compte

 En savoir plus  Pilates pour les femmes enceintes corrige la posture et apporte plus de confort  La perte de poids après la grossesse est possible: répondre à un cas réel  célèbre enseigne enceinte comment prendre soin de la santé

Selon l'expert, la zone de sécurité pour les exercices pour les femmes enceintes et autour de 140-150 battements par minute, ou une intensité de 60% de la femme maximale de fréquence cardiaque

Les revendications personnelles qui dépassent ces valeurs peuvent même même provoquer un avortement spontané ou décollement placentaire En outre, la maman avenir peut devenir malade et le risque de blessures causées par un excès de stress augmente

Selon Crozariol, il y a une tendance d'une femme enceinte fatigué plus vite, car il y a augmentation de la ventilation par minute dans près de 50%, en plus d'une membrane de compression, ce qui entrave l'expansion des poumons Ceci et une autre raison pour laquelle les exercices pour les femmes enceintes être modérée

Meilleurs exercices pour les femmes enceintes

Les professionnels interrogés indiquent natation, pilates, yoga, stretching et musculacao que les activités physiques les plus recommandés pour les futures mamans

Crozariol indique que, pour la pratique de l'exercice, doit se concentrer sur un renforcement des muscles appelés plancher pelvien et le noyau, car ce sera la zone d'appui du foetus pendant la gestation

 Renforcement de la base est importante parce que cette région est grandement surcharge et modification de structure, comme un repositionnement de la hanche pour être plus de confort et de l'espace pour le bébé, souligne le professionnel

En outre, le personnel conseille renforcement et l'étirement de la région lombaire de sorte que la femme enceinte ne souffre pas de douleur et les muscles abdominaux, ce qui le soutien accru et de confort pour le bébé

faits saillants professionnels et travaille également vos jambes, sur les exercices pour les femmes enceintes importante, afin de faciliter le retour veineux Avec la gestation, certains navires sont compressés, en raison des modifications subies dans le corps de la femme

Quels sont vos exercices préférés Donnez-nous! Et si vous avez un bébé sur le chemin, ne pas oublier de vérifier les conseils de santé et d'alimentation de la vie plus sain Assurer une gestation tranquille pour vous et votre enfant!

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