Pilates au sol donne de la force et de l'équilibre

Pilates au sol donne de la force et de l'équilibre

mode différent avec des appareils, Pilates au sol et une activité physique qui utilise uniquement la force du corps à la tonification des muscles La pratique, en plus de ne pas exiger de nombreuses heures d'exercice assure les étirements, le renforcement des articulations et améliore la posture

Découvrez les autres avantages de la méthode Pilates pour le corps et de rencontrer quelques exercices pratiqués par des personnes de tous les âges

Avantages de la méthode Pilates sur le terrain

Vérifiez raisons pour pratiquer le Pilates dans le sol, qui en plus de tous et considéré comme une activité de détente

et exempts de l'impact

et adapté pour les personnes souffrant de blessures au genou Comme il n'y a pas d'impact, la pratique d'exercices préserve la région touchée

Il permet d'étirage

En plus de renforcer les muscles, Pilates au sol assure une sensation de relaxation Le corps, exempt de tensions, dispose également d'une grande flexibilité

améliore la posture

L'activité renforce le dos, améliorer la posture et la réduction possible des maux de dos Vous pouvez même demander à se concentrer sur cette région avec des exercices spécifiques

Assure le bien-être

La pratique de la méthode Pilates a été également conçu pour remuer les émotions, assurer la respiration et le contrôle de l'agitation plus silencieux

renforce les muscles

En utilisant la force propre de la personne, les exercices de Pilates contribue à renforcer les muscles de tout le corps

Pilates sur le terrain peut être pratiqué par les adolescents, les adultes et les personnes âgées dans toutes les phases de la vie, les exercices devraient varier selon la capacité physique et le praticien recommandé vise à rechercher un instructeur qualifié qui peut adapter la pratique aux habitudes et aux conditions de chaque une

4 exerce sol pilates

Les exercices de Pilates sur le terrain sont donnés par des professionnels de l'éducation physique ou la physiothérapie Avant de pratiquer le couteau une évaluation avec un instructeur

Couché sur le ventre sur un tapis, soulevez vos jambes et les bras

Couteau mouvements alternatifs, de bas en haut, comme si nager dans une piscine

Essayez de garder vos bras et vos jambes constamment couteau dix répétitions du mouvement


La jambe traction

Des bruches, le soutien est dans les bras et les pointes des pieds, comme si l'exécution d'une flexion

Soulevez une jambe, en prenant soin de ne pas franchir la ligne lombaire

Couteau environ dix mouvements de chaque côté

Le coude de côté

Tenez le côté support est dans les bras et les genoux

Restez dans cette position quelques secondes

Alors, redressez vos jambes et le soutien à la pointe des pieds

Comme avec d'autres exercices, répéter l'opération pendant environ dix fois

Le roll up

Étirer sur un matelas Reste avec les bras et les jambes étendues

Soulevez l'arrière et continuer avec les bras tendus Puis pliez votre corps et de se présenter avec leurs mains dans la même direction des pieds

Pour mieux comprendre, votre corps est en forme de C Renforcer ce mouvement pendant cinq secondes et d'effectuer dix répétitions

Aimé les conseils Laisser un commentaire! Et prendre le temps de vérifier plus de nouvelles à leur qualité de vie ici, dans la vie plus saine

18

Commentaires - 0

Sans commentaires

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha

Ajouter Article

title
text
Caractères restants: 5000