Parier sur la formation d'intervalle cet été

Parier sur la formation d'intervalle cet été

Marcher ou courir: telle est la question! L'entraînement par intervalles et très populaire parmi les muses remise en forme La formation allie le rythme tranquille de trot avec l'explosion de forte intensité en cours d'exécution, et peut-être la meilleure option pour rester en forme Continuez à lire et apprendre pourquoi

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Le mode aussi et a appelé HIIT, un acronyme en anglais qui signifie formation High Intensity Interval Selon Luiz Carnevali, conseiller technique de l'académie Ajustement intelligent, cette technique utilise des exercices et les mouvements de différents sports, y compris le fameux entraînement fonctionnel

Le mélange de mouvements de haute intensité suivie d'une courte période de récupération, augmente la dépense calorique de recherche a constaté que les fibres musculaires de personnes qui sont victimes de HIIT a des niveaux beaucoup plus élevés de la combustion des graisses, par rapport aux personnes qui sont soumis à un exercice constant, explique le professeur

Pariez sur la formation d'intervalle

Pour éviter des blessures et des douleurs inutiles, Carnevali indique que, avant de commencer à former, devrait suivre une série de chauffage Il contient courir dans des directions différentes, des étirements et des exercices dynamiques éducatives pour l'activation des listes de base

Tout comme toute autre activité, la formation d'intervalle doit être accompagné par un professionnel Comme il est une classe de haute intensité, indiquées et que leur tourne souvent autour de deux ou trois fois par semaine tous les deux jours

Les exercices, selon le coordinateur, sont présentés au début de la classe, et si nécessaire, peut être créé des versions plus légères il y a donc une meilleure adaptation de l'étudiant

[[Saiba_mais]]

Si votre salle de gym n'a pas de HIIT de classe spéciale, vous pouvez faire votre entraînement par intervalles sur le tapis roulant Il y a des machines qui ont déjà ce type dans leurs programmes Vale demander à l'enseignant si l'un des dispositifs peut être programmé pour fonctionner avec cette fonction

Pour commencer, faire l'étirement et de commencer avec une promenade tranquille afin que votre corps est prêt, augmenter votre rythme et de marcher plus lourdement Après quelques minutes, des coups de une à deux minutes retour à marcher et à maintenir cette norme pour deux ou trois minutes la vitesse est en fonction de votre condition physique

Pensez-vous de HIIT devront faire face à ce type Laisser un commentaire! Et prendre le temps de consulter d'autres conseils de bien-être et l'activité physique ici, dans la vie plus saine

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