Les principaux aliments riches en vitamine B12

Les principaux aliments riches en vitamine B12

Une alimentation et essentiel pour maintenir le corps dans les aliments d'une journée riche en vitamine B12 saine et équilibrée y contribuent, en particulier parce que le nutriment est essentiel pour la formation de nouvelles cellules

Le nutritionniste Ana Carolina Terrazzan, Maître de l'enfant et de l'adolescent explique que la vitamine B12, également appelée cyanocobalamine, participe au processus de myélinisation, et donc nécessaire pour le développement et la maintenance des fonctions du système nerveux outre, passes la formation et l'intégrité des globules rouges, toutes

La vitamine et essentiel pour l'enfant depuis la période de gestation, participe également au processus de formation du tube neural savoir pourquoi inclure des aliments riches en vitamine B12 dans le menu à son fils

Quels sont les aliments riches en vitamine B12

Cette vitamine a une structure beaucoup plus complexe que l'autre effet, il est le seul à avoir un élément inorganique dans le cadre de votre maquillage plus, aucune plante ou un animal peut produire, seuls les micro-organismes tels que les bactéries

La consommation d'aliments riches en vitamine B12 contribue à la croissance cellulaire et la division, en plus d'agir directement sur la production de globules rouges (hématies) En plus de la participation important dans la physiologie normale du corps, la cyanocobalamine aide également dans le traitement des maladies

Les micro-organismes qui fabriquent la vitamine B12 sont présents dans les aliments d'origine animale tels que le foie, le poulet, le poisson, les œufs, la viande rouge et les produits laitiers Son apport et essentiel pour assurer le bon fonctionnement de l'organisme

Pour les familles qui suivent le végétarisme, et a indiqué que l'utilisation de suppléments ou de manger les produits laitiers ou les œufs pour assurer que les besoins du corps humain sont remplies

Conséquences de la carence en vitamine

Les manifestations de carence peuvent être soit asymptomatique ou légère aussi sévère Ils peuvent se produire soit par manque de consommation des nutriments et de l'absorption par le corps de ma

Le nutritionniste Ana Carolina explique que le manque de nutriments dans l'organisme peut conduire principalement à des problèmes neurologiques et hématologiques il y a aussi des études qui citent des difficultés cardio-vasculaires chez les personnes présentant un déficit de cette vitamine, ajoute

Les modifications hématologiques qui caractérisent carence en vitamine B12 comprennent l'hémoglobine ont diminué, avec une anémie mégaloblastique Selon l'expert, le système neurologique, le défaut peut se manifester par des signes tels que troubles de la mémoire, les dysfonctionnements cognitifs et les troubles dépressifs

Par conséquent, il est important de fournir des quantités minimales d'aliments riches en vitamine B12 à chaque étape de la vie Rencontre avec les besoins quotidiens par groupe d'âge (en microgrammes):

  0 à 6 mois: 0.4 et micro; g

  6 à 12 mois: 0,5 et micro; g

  1 à 3 ans = 0,9 et micro; g

  4 à 8 ans = 1.2 et micro; g

Il comprend des aliments riches en vitamine B12 dans le menu de leurs enfants une alimentation saine directement reflétée dans le développement physique et psychologique de la petite ne pas oublier de nous dire ce que vous pensez de l'article et de rester connecté sur les nouvelles de la vie plus saine

39

Commentaires - 0

Sans commentaires

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha

Ajouter Article

title
text
Caractères restants: 5000