Les boissons pour sportifs devraient être consommés avec modération

Les boissons pour sportifs devraient être consommés avec modération

Beaucoup d'athlètes ingèrent souvent isotonique après les activités physiques, cependant, la consommation de ces boissons devrait être fait avec modération, car il contient un taux élevé de sodium entre 50 mg et 160 mg

Les deux exercices que la chaleur rend les humains perdent des fluides par la transpiration est pas toujours l'eau fait toute la perte de rechange parce que le processus élimine minéraux importants pour le bon fonctionnement du corps humain Apprenez isotonique contribuer à ce processus

Les avantages et les inconvénients de isotonique

Le nutritionniste Leticia Proenca explique cet acte isotonique comme hydratants pour le corps, associant un remplacement de fluide (vitamines et minéraux) Ils agissent hydrater les cellules de l'organisme

Les minéraux de reconstituer les isotoniques tels que le sodium et le potassium, en plus des hydrates de carbone perdus par les pratiquants d'activités physiques des boissons aident également à hydrater l'athlète

Toutefois, selon la nutritionniste, la consommation doit être modérée lorsque vous travaillez avec isotonique industrialisé, consomment beaucoup de conservateurs, des colorants et des sucres, de sorte que vous devez être prudent dans l'utilisation explique Leticia

 Ces additifs chimiques peuvent provoquer des réactions inflammatoires dans notre corps et de l'excès de sucre peuvent interférer avec la glycémie et peut augmenter le risque de résistance à l'insuline, complète

Le isotonique sont adaptés pour athlètes de haut niveau et pour les personnes souffrant de déshydratation et d'un cadre de la diarrhée Dans d'autres situations, il est recommandé de ne pas utiliser les diabétiques doivent prendre des précautions supplémentaires en raison de la quantité de glucides présents dans le produit, dit le professionnel

La quantité idéale

La calorie souvent très isotonique Donc, si vous pratiquez une activité physique pour perdre du poids sait que la consommation régulière d'alcool peut nuire à la réalisation des objectifs souhaités

En outre, ils reconstituer les éléments nutritifs qui, théoriquement, ont été perdus pendant l'activité physique intense Par conséquent, si vous ne pratiquez aucun exercice, l'ingestion calories'll être sans

Les quantités, selon Leticia, nutritionniste varient en fonction de chaque personne et le type de marche et ont besoin d'exercice, aussi, prendre en compte la quantité de sueur éliminé

Options pour vous remplacer

Bien isotonique être associé à une vie saine, constamment trouvé dans les salles du monde universitaire, ils sont riches en un certain nombre de conservateurs, de calories et de sodium

Pour assurer une bonne hydratation et de la main pas ouvert d'un organisme dans l'ordre, il est possible de remplacer la consommation d'alcool par la plupart des options bénéfiques Découvrez quelques suggestions:

  eau

  crème glacée Chas

  L'eau de coco

  jus de fruits naturels avec un taux calorique faible, comme la limonade et de melon jus de fruits, fraises et fruits de la passion

Rappelez-vous que, lorsqu'il est consommé avec modération, le isotonique sont pas dangereux et peut aider à rétablir les nutriments perdus Avoir une routine régulière d'activités physiques et également important d'assurer un corps sain

Vous consommez habituellement ce type de boisson Parlez-nous des commentaires! Et de prendre le temps de vérifier les conseils de santé et de bien-être de la vie plus saine

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