L'exercice aérobie ou de la formation de poids

L'exercice aérobie ou de la formation de poids

La perte de poids est pas une tâche simple, au contraire: il exige un dévouement et de discipline Les bonnes nouvelles sont service de la santé et une meilleure qualité de vie l'emportent sur tout effort Beaucoup de gens, quand ils décident de perdre du poids, ne savent pas par où commencer ou ce que les exercices physiques devraient adopter à perdre poids

Dans le doute entre cardio ou musculacao et plus fréquent que vous pensez Comprendre le processus d'amaigrissement l'arrière-plan et les avantages de ces deux pratiques et essentiel de faire le meilleur choix

exercice cardio ou musculacao

Tout d'abord, il est important de comprendre qu'il est possible que la perte de poids quand il y a une dépense calorique supérieure à la quantité de calories en d'autres termes, il est inutile de courir 30 minutes sur le tapis roulant et après le dîner un repas de bacon, parce que la consommation de calories annulera ce qui a été consacré à l'activité, en gardant les taux de lipides

La contribution des exercices cardio physiques ou musculacao en raison de l'augmentation de la charge calorique journal, de la stimulation du métabolisme atteint à la pratique de l'activité physique régulière combinée à une alimentation légère, équilibrée et équilibrée, riche en fruits et légumes, et, oui capable de contribuer de manière décisive et de façon très significative la perte de poids

Les exercices aérobiques offrent une plus grande dépense calorique

Des exercices d'aérobie sont ceux qui travaillent plusieurs groupes musculaires de forme rythmique et parfois rapides, comme la course, le vélo, la natation et la danse, etc. Il est un excellent choix pour ceux qui cherchent à perdre du poids sous forme de graisse et principale source d'énergie du corps pendant l'exercice cardio

Plus l'intensité et la durée de l'exercice, plus la graisse sera consommée et de meilleurs résultats seront obtenus dans la perte de poids

Parmi les principaux avantages de la station de exericios aérobie:

  metabolsimo augmenté

  la perte calorique

  Tension basse

  Amélioration de la capacité cardiorrespiratoria

  Élévation du nombre de globules rouges

  Tonification des différents groupes musculaires

  augmentation du flux sanguin dans les muscles

Musculacao augmente le niveau de la masse musculaire

Le musculacao, d'autre part, se distingue par des exercices spécifiques visant à la prise de masse musculaire Pour ce faire, il y a des activités spécifiques avec l'haltérophilie, dans lequel des groupes de muscles sont travaillés séparément

Beaucoup de gens croient que musculacao pas contribuer à la perte de poids, mais il Alem mythe passer calories au cours de la séance d'entraînement, le corps a une encore plus grande dépense dans le reste, la récupération musculaire qui a été de travail et, par conséquent, se trouve blessé ce processus nécessite une grande dépense énergétique

En outre, la masse musculaire accrue contribue à accélérer le métabolisme et améliorer l'esthétique en général, étant donné que la raideur musculaire améliore l'apparence, la modélisation du corps

Cardio ou musculacao deux!

Clarifié les avantages des deux types d'exercices, la pointe et de combiner à la fois, ce qui rend le meilleur de chaque Si vous êtes dans le doute de jouer un exercice cardio ou musculacao comprendre que l'on ne supprime pas nécessairement l'autre

Qu'est-ce que vous pouvez faire, par exemple, et de donner la préférence à la course et après l'exercice, travailler sur ce genre d'attitude et le bon et assure de meilleurs résultats pour la perte de poids

Avant de choisir où pratiquer l'exercice cardio ou musculacao, cependant, il est important de consulter un médecin et demander la surveillance professionnelle de quelqu'un spécialisé sur le thème Chaque corps réagit différemment à des stimuli, de sorte que seul un professionnel et capable d'afficher la meilleure activité pour chaque cas et suivre son exécution

Comme nos conseils sur les différences entre cardio ou musculacao Puis laisser un commentaire et suivez notre page sur Facebook pour rester en contact toutes les nouvelles de la vie plus saine

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