L'exercice aérobie: avant ou après la formation

L'exercice aérobie: avant ou après la formation

Les doutes et commune à la fois pour qui et débutant dans les gymnases et pour ceux qui ont déjà une expérience dans le domaine: après tout, l'exercice cardio musculacao entrave effectivement si elle est faite avant Quelles sont les conséquences de laisser l'activité cardiorrespiratoria pour l'après-comprendre la formation car elle affecte les performances de vos objectifs

exercice cardio: Tout dépend de votre objectif

Pour comprendre l'exercice cardio devrait être réalisée avant ou après la musculacao, et doit être comprise comme le processus de combustion des graisses corps

Quand nous avons commencé, nous avons commencé une activité physique, le corps utilise une réserve énergétique appelé glycogène musculaire Cette substance est responsable de fournir de l'énergie aux muscles qui effectuent les activités intenses de musculacao, par exemple lorsque la réserve est épuisée, le corps commence à brûler les graisses

Donc, tout dépend de votre objectif Suivre les conseils suivants, qu'ils considèrent comme leur motivation à effectuer l'exercice:

Si vous voulez perdre du poids:

Pour ceux qui cherchent à brûler des calories, vous devez effectuer musculacao avant l'exercice cardio, parce que, après la formation, l'body'll être plus susceptibles de brûler les graisses

Si vous voulez gagner du muscle:

Effectuer des exercices cardio avant l'entraînement peut consommer les réserves de glycogène, appauvrissant l'énergie nécessaire aux muscles hypertrophie Cela va affecter la performance Encore une fois: laisser le cardio, puis

Si vous voulez améliorer le conditionnement:

Si vous voulez courir un marathon, vous êtes de formation pour une course de rue ou tout simplement pour améliorer le conditionnement, démarrer le cardiorespiratoire d'exercice

L'exercice est idéal pour brûler des calories

Quand il vient à perdre du poids et brûler des calories, l'exercice aérobique ont tendance à avoir de meilleurs résultats par rapport à musculacao pure et simple combinaison des deux pratiques, cependant, améliore les avantages, parce que dans le même temps la graisse et brûlé, le muscles sont tonifiés

et important de comprendre, cependant, que la perte de poids dépend d'un apport calorique négatif: consommer moins de calories que vous dépensez et fondamentale Il n'y a pas heures Point de dépenses dans la salle de gym est, au dîner, vous mangez une pizza seul

Regardez pour l'alimentation et essentiel pour ceux qui cherchent à perdre du poids et aussi pour ceux qui ciblent une meilleure qualité de vie Organiser un régime basé sur la consommation de fruits, de légumes et de céréales En outre, supprimer les menus graisses saturées et une mauvaise alimentation

Découvrez le meilleur exercice cardio

Afin de maximiser les avantages des exercices cardio-respiratoires, et valable d'essayer plusieurs méthodes afin de trouver celle qui correspond le mieux à vos options de profil ne manquent pas: il est possible d'exécuter dans la rue ou sur les convoyeurs inclinés; cyclisme sur route ou utiliser l'académie vélo d'exercice

Ne vous découragez pas même découvrir une modalité d'exercice cardio que vous vrai plaisir, ce qui augmente l'endorphine Lorsque cela se produit, la pratique devient un plaisir, la discipline et plus facile à suivre et les résultats sont amplifiées

et à noter, aussi, que tout type d'activité sportive doit être accompagné par des professionnels dans le but de prévenir les blessures et éviter les complications pour la santé, si possible, consulter un médecin avant de commencer à pratiquer, d'évaluer les limites de votre corps

Aimé les conseils Puis laisser un commentaire! Et ne pas oublier de profiter de notre page sur Facebook pour rester en contact avec toutes les nouvelles de la vie plus saine

34

Commentaires - 0

Sans commentaires

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha

Ajouter Article

title
text
Caractères restants: 5000