Kettlebell: séance d'entraînement en mesure de réduire la graisse corporelle

Kettlebell: séance d'entraînement en mesure de réduire la graisse corporelle

Une bonne façon de mettre votre corps dans un court laps de temps et faire des exercices avec le kettlebell Il est un accessoire qui utilise l'intensité de poids pour fournir la définition musculaire a la forme d'une boule avec un brassard et peut varier de 1 à plus de 30 kilos avec origine russe, la formation avec kettlebell et recommandé pour ceux qui recherchent le conditionnement physique et la tonification musculaire, travail différentes zones du corps avec des mouvements intenses et les sautes constantes

Avantages de la formation kettlebell

Photo: Shutterstock

La séance d'entraînement de kettlebell resserre les muscles, améliore votre souplesse et vous rend également perdre du poids Une leçon a une durée moyenne de 30 minutes, avec des séries et les répétitions au point par un professeur, espacés en 30 secondes Dans cette formation, il est possible de brûler 300 calories, augmentation la masse musculaire et brûler les graisses localisées, améliorer l'endurance cardio-vasculaire définit également les bras, les jambes, les fessiers et contribue à renforcer la perte bas du dos et l'abdomen poids

Kettlebell pour les coureurs

Un mouvement très important de la course et de ralentir la phase excentrique (quand le muscle essaie de réduire la vitesse tandis que le talon présente sur le point de toucher le sol) et un moment très propice à l'apparition de blessures musculaires La formation de kettlebell fonctionne essentiellement ce type de mouvement, la phase excentrique le praticien apprend à réduire la vitesse de la balle (qui est entraîné par la force de son poids) à vos muscles pour, ensuite, entrer dans la phase d'action, concentrique, faire le déplacement de la balle dans un autre sens

Ainsi, dans une séance d'entraînement de kettlebell, apprendre à faire les mêmes répétitions que dans la course à ralentir, stabiliser le corps et générer de nouvelles vitesse mis en différents muscles Sous exercices de gym typiques, les angles de flexion des jambes dans les machines sont différente de la course, tandis que de l'kettlebell l'angle du genou et de bonne mine que vous est debout et l'appareil retourne, pas vers le bas

Une autre similitude et les cycles d'exercices avec le kettlebell sont plus que dans les autres joueurs de l'académie, et moins intervalles, offrant une meilleure préparation pour les joggeurs

kettlebell soins

Avant de commencer le kettlebell, il est recommandé une évaluation médicale et physique complet afin de connaître leurs contraintes et d'évaluer la façon dont vous vous déplacez, quelles sont vos normes, des dysfonctionnements musculaires et la posture de l'éducation physique professionnel fera une évaluation de la façon dont la personne accroupi, que se tient debout avec une jambe que si l'épaule se déplace dans le bon sens et s'il y a des indications complètes Cette stabilité du tronc fournit une meilleure utilisation et diminue les risques de blessures grandement

Les exercices doivent être effectués trois fois par semaine, et les poids sont passées de la force et la capacité de les acquiert personne et fortement recommandé que intercaler jours de formation de kettlebell avec d'autres formations fonctionnelles telles que des cours d'aérobic, la course, yoga, pilates, danse et le vélo comme condition musculaire et très grande, devraient pratiquer des exercices avec modération

Avez-vous déjà pratiqué kettlebell avant Qu'est-ce que vous pensez que vous avez déjà pratiqué d'autres comme l'exercice et obtenu de bons résultats Dites-nous votre expérience

62

Commentaires - 0

Sans commentaires

Ajouter un commentaire

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caractères restants: 3000
captcha

Ajouter Article

title
text
Caractères restants: 5000