Dilemme de la course: Quoi de mieux, mat ou de l'asphalte

Dilemme de la course: Quoi de mieux, mat ou de l'asphalte

Si vous aviez déjà toute la batterie de tests nécessaires pour commencer l'exercice de la course, vous pouvez maintenant choisir d'exécuter sur le tapis roulant ou la course sur l'asphalte répondre aux caractéristiques de chaque mode et de voir celui qui convient le mieux à votre style

COURSE SUR LE MAT

Les avantages de courir sur le tapis roulant incluent:

  L'amortissement de l'impact par rapport à la formation dans la rue;
   La possibilité d'exécuter aussi très froid et pluvieux;
   Facile à maintenir le rythme de la course et de simuler des situations de pistes en un seul clic;
   distance de piste parcourue et informations de temps de fonctionnement;
   le berceau de mettre une bouteille d'eau, gant de toilette, clés et téléphone portable

Quand éviter:

  Pendant de longues séances d'entraînement: course longtemps au même endroit peut être assez monotone et finissent par décourager les performances dans la course;
   Si l'objectif est confrontée à une piste de course extérieure et pas l'option idéale;
  Le tapis de course ne peut pas être la base de la formation, depuis la mécanique et très différent d'une course de rue, explique le formateur et triathlète Marcia Ferreira

RACE sur l'asphalte

Les avantages de la course sur la rue comprennent:

  Interaction avec la ville, surtout si la route fournir une beauté naturelle;
   Possibilité de rencontrer d'autres coureurs et faire des amitiés qui encouragent la discipline;
   Pour ceux qui participent à une course de rue, rien de mieux que la formation sur le sol où il sera en concurrence dans un test (doit être réservé au moins 1 jour pour ce type de terrain)

Quand éviter:

  Dans les zones de dénivellation, ils peuvent causer des lésions

Pour couloirs de Rio de Janeiro, voici quelques conseils sur les endroits où pratiquer

Pathways Plans:
   Orla Copacabana, Ipanema, Leblon et Barra da Tijuca
   plage rouge en cours Claudio Coutinho
   Flamengo décharge, qui a de l'argile, de l'herbe et de la piste cyclable
   Lagoa Rodrigo de Freitas
   Maracana

Chemins avec ascensions:
   Painswick
   Voir chinois et la Table de l'Empereur
   la forêt de Tijuca
   Alto da Boa Vista
   Sumare

Recherche dans votre ville où courir, effectuer des examens physiques, acheter des chaussures et des vêtements adaptés à la pratique, consulter un spécialiste de l'orientation physique pour commencer sans lésions et 1, 2, 3 et déjà!

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