Bonne forme dans le parc: 4 exercices d'aérobie en plein air

Bonne forme dans le parc: 4 exercices d'aérobie en plein air

Les exercices aérobiques ne dépendent gym Comment sur la pratique des activités physiques à l'extérieur et bénéficient de contact avec la nature

Les exercices aérobiques à l'extérieur de l'Académie

Avant l'exercice depuis le début, et la bonne conduite d'étirement appropriée Photo: Shutterstock

Lorsque nous parlons de remise en forme et un corps sain, et très commun immédiatement penser musculacao dans le gymnase et un environnement où ils pratiquent essentiellement la formation de l'hypertrophie, mais il y a des tapis roulants et des vélos d'exercice

parfois, ne nous rendent pas compte qu'il existe des alternatives savent ce parc dans votre ville que vous pensez est beau, mais où ne pas avoir le temps d'aller diriez-vous de rejoindre le désir de marcher à l'extérieur de l'obligation de pratiquer des activités physiques Les exercices aérobiques sont parfait pour être pratiqué dans un ciel ouvert l'ajout au parc d'être aussi efficace que la pratique dans le gymnase, le dépaysement vous donnera une bien plus grande motivation

Pourquoi adopter les exercices d'aérobie

exercice cardio et qui utilise de l'oxygène pour produire de l'énergie pour les muscles, ce qui entraîne une activité physique rythmique Elle renforce les muscles impliqués dans la respiration et aussi tonifie les muscles impliqués dans le mouvement a eu lieu

Si vous êtes de ceux qui aiment simplement de travailler sur des machines de poids, de l'hypertrophie plus facilement, vous devriez savoir que l'exercice aérobie réduit le risque de nombreux types de maladies telles que le diabète, le cancer, les maladies cardiaques et l'obésité, par exemple

Sont fondamentales pour perdre du poids si elle est combinée avec une alimentation saine, et le système cardio-respiratoire En plus de tout, améliorer votre humeur, comme la libération d'endorphines, ce qui arrive quand vous pratiquez l'exercice aérobie, est associée au bien-être de la sensation

4 exercices de plein air aérobie

Voir conseils d'exercice aérobie que vous pouvez pratiquer dans le parc le plus proche:

marcher

et de la base, la plus simple, le plus joué et le plus recommandé de l'exercice aérobie peut être pratiqué par tout le monde, avec une introduction recommandé dans le monde de l'activité physique pour les sédentaires et obèses, il n'a pas de grandes exigences de la mobilité et de son impact et relativement petite promenade dans un parc et plus bénéfique que sur un tapis roulant, parce que la deuxième unité de moteur qui pousse la parole, tandis que la première option et vous faire qu'en travaillant ainsi un plus grand nombre de muscles

course

Qui ne se contente pas d'une promenade peut essayer de lancer et presque comme une prochaine étape dans le cadre de la première pointe gens avec peu de pratique peut éprouver des difficultés de respiration au début, puis le soupçon et la marche provisoire avec course légère lorsqu'ils ne sont pas plus endurant la course , marcher à nouveau, jamais forcer l'exercice au-delà de leur capacité dans la course, la combustion des calories augmente la proportion dans laquelle le rythme et la plupart de ceux qui se races habitués assure qu'il est pratiquement un vice de la pointe et de lever la jambe à côté de région de l'abdomen, en aidant à renforcer vos muscles devrait être une évaluation physique et cardiaque avant de commencer la course avec une intensité

cyclisme

Si le parc dans votre ville ou d'un quartier permet la pratique du cyclisme, ou vous avez une piste cyclable à proximité, ne pense pas deux fois est une grande cardio exercice et tonifie également les muscles des cuisses, les fessiers et les mollets peut encore être un moyen de transport, en unissant l'utile à l'agréable, si possible, au travail ou aux études de cyclisme Si vous habitez dans une zone avec beaucoup de pistes, au lieu de décourager, essayez de viser et le cyclisme montez toute façon collines augmente exigence de muscle, ce qui rend la balade en un exercice avec des résultats encore meilleurs

corde

Saut à la corde est un jeu très amusant dans l'enfance, mais il est aussi un autre grand exercice aérobie qui peut être pratiquée à l'extérieur il fournit un brûler des calories deux fois plus vite que la course parce qu'il a un rythme plus intense et la nécessité d'une coordination mouvements précis des bras et des jambes avec seulement 30 minutes par jour vous avez déjà remarqué une amélioration incroyable

Vous pratiquez l'une de ces activités de plein air Lequel préférez-vous

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