Beaucoup de sommeil est mauvais pour votre santé

Beaucoup de sommeil est mauvais pour votre santé

Huit heures par jour pour les adultes pour dormir: et ce média Selon des études de l'Université de Cambridge au Royaume-Uni, beaucoup de sommeil est mauvais et augmente le risque de chercheurs de l'AVC a rassemblé 11 études de sept pays différents, pour prouver l'hypothèse

Problèmes de sommeil sont inquiétantes quand il est pas calme et dynamiser le moment où une personne dort est inutile s'il n'y a pas de repos et qu'il améliore la capacité cognitive, la productivité au travail et la qualité de la vie

En général, les jeunes peuvent profiter de dix heures de sommeil par nuit et adultes, entre six et huit vous dormez trop voir pourquoi ce et inquiétant

Pourquoi dors très mal

nuits blanches sont plus préoccupants que l'insomnie très chercheurs américains ont constaté que les décès prématurés et de sommeil peut être liée Une étude de plus de un million de personnes, entre 30 et 102 ans, elle a constaté que beaucoup de sommeil est mauvais, car elle augmente de 45% les chances d'un accident vasculaire cérébral

Cambridge, 10 000 personnes, de 42 à 81 ans, a répondu combien de temps ils utilisés pour dormir le jour et a bien dormi Ils ont été suivis pendant neuf ans et demi alors que le risque d'un accident vasculaire cérébral ont été vérifiés (AVC)

Après ajustements dans l'enquête, selon l'âge et le sexe, ils ont constaté que beaucoup de sommeil est mauvais, surtout plus de huit heures par nuit Ce facteur a augmenté le risque d'accident vasculaire cérébral Ceux qui dorment moins de six heures par nuit étaient moins susceptibles de développer cadre qui est, l'importance et la qualité du sommeil et non la quantité

Comment bien dormir

Les données de la National Sleep Foundation aux États-Unis, indiquent que le temps nécessaire pour le sommeil par jour pour les personnes entre 18 et 65 se situe entre sept et neuf heures Après 65 ans, il est recommandé de dormir moins de huit heures les données sont basées sur des études de la santé faite par 18 experts dans le sommeil, basée sur plus de 300 sujets

Beaucoup de sommeil est mauvais non seulement pour le cerveau, mais aussi pour le corps, qui est non réglementée entre autres nuits de sommeil et d'autres peu de temps dans son lit pour mieux dormir, avoir plus de repos de qualité et donc plus de disposition et le revenu sur , vous pouvez suivre quelques conseils

  Réglez l'éclairage de la pièce, laissant l'environnement très sombre parce que la lumière interfère avec la production de mélatonine, l'hormone qui provoque le sommeil

  activités physiques de pratiquer régulièrement, mais au moins trois heures avant le coucher

  Prenez soin de l'alimentation et préfèrent des aliments légers, surtout la nuit

  Ne pas boire de café ou de liquides avec de la caféine au coucher Cette substance affecte le sommeil comme l'alcool Éloignez-vous des boissons stimulantes et reste de vérité

  Évitez la télévision, des jeux et d'autres stimuli visuels lorsque l'heure du coucher Le cerveau maintient l'activité et altère le sommeil

  Rester dans un silence absolu et éviter les bruits ont une routine avec certains horaires pour le coucher et se réveiller sommeil très mal, puis rester au lit tout le temps nécessaire et assurer la qualité de la vie

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