Bande élastique pour 6 ans

Bande élastique pour 6 ans

La bande élastique et une alternative pour remplacer les haltères et faire beaucoup de la santé pour les praticiens L'accessoire vous permet de travailler différents groupes musculaires, offrant aussi pratique et la commodité, car il peut être pris n'importe où

De préférence, les exercices avec le groupe et devraient être guidés par un éducateur physique professionnel sera en mesure d'expliquer la bonne exécution des mouvements, assurant de meilleurs résultats et des lésions moins de risque avec les précautions nécessaires, et peut même exécuter des mouvements de Home VOIR!

Avantages d'exercices avec bande élastique

Les exercices avec bande élastique promouvoir le renforcement musculaire et la résistance mouvements visent à améliorer la coordination motrice et la flexibilité, les points qui sont naturellement entravé au cours des années

En outre, avec une résistance de jusqu'à quatre kilos, les exercices avec cet accessoire exigent en outre le regroupement des fibres musculaires, ce qui aide à brûler des calories et perdre cette graisse extra extra qui insiste sur apparaissant

Les avantages reflètent également dans l'amélioration du système immunitaire dans la prévention des maladies, ainsi que dans la qualité des personnes âgées de la vie, la diminution du niveau de stress et de réduire au minimum les problèmes tels que l'insomnie et le découragement

L'activité peut être effectuée à la maison ou au gymnase Pour les patients qui ont subi une chirurgie, la bande élastique peut être un allié optimal lors de la récupération Cependant, la surveillance du physiothérapeute et essentiel

 En savoir plus  Meilleur âge: Profitez de la vieillesse avec la qualité de vie  Comprendre l'importance de l'activité physique chez les personnes âgées  5 savoir des exercices d'étirement pour les personnes âgées

Conseils exercices avec bande élastique

Se sont intéressés aux avantages accessoires Pour vous inspirer, vivre en meilleure santé présenté ci-dessous quelques conseils sur les mouvements qui travaillent différentes parties du corps, l'intensité varie en vous étirer la bande et aussi en fonction de la durée d'exercice

L'activité peut se faire jusqu'à trois fois par semaine et peut être alternée avec d'autres exercices aérobiques comme la marche, la course, la danse ou l'aérobic vérifier certains mouvements:

1 Ascenseur Side: Etape sur la piste et l'enlèvement de l'épaule de couteau

2 Discussion direct: étape sur la piste et le couteau de la flexion du coude

Remada 3: Fixer la bande dans une colonne et tirez les mains apportant sur le côté du tronc, en fléchissant les coudes

Crucifix 4: Fixer l'accessoire dans une colonne et, avec lui tournant le dos, un couteau une flexion horizontale de l'épaule jusqu'à approcher une main autre

5 Squat: Etape sur la piste, maintenez une extrémité dans chaque main et la lumière sur les épaules Agache droite, avec une bonne posture, et revenir à la position initiale

6 jambes Extension: Fixer la bande élastique dans une colonne et placer les pieds sur la ligne de la hanche Fixez la bande dans la région de la cheville et, avec sa main sur la taille, lever la jambe se référant au côté Puis retour à la position de départ

Rappelez-vous que une troisième âge de travailler et un moyen d'améliorer la santé et la qualité de vie! Ne pas oublier de commenter ce que vous pensez de l'article et suivre d'autres conseils d'activité physique ici sur une vie plus saine

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