Avantages du vélo pour les personnes âgées

Avantages du vélo pour les personnes âgées

La pratique de l'activité physique et toujours les bienvenus dans toutes les époques de la vie au troisième âge, cependant, le choix de l'exercice qui se tiendra à être un peu plus prudent, car certaines maladies pour la santé et certaines limites du corps doit être pris en compte

Formation établir quelques restrictions, vélo pour les personnes âgées et fortement recommandé d'apporter des avantages pour le corps et l'esprit

prestations de cyclisme pour les personnes âgées

L'avancement de l'année apporte avec elle la perte progressive de la masse musculaire, ce qui provoque diminution de la force et de la capacité fonctionnelle par conséquent chez les personnes sédentaires âgés de 50 à 70 ans, cette perte peut être de 15% tous les 10 ans du à partir de 70, ce pourcentage négatif peut accumuler 30% tous les dix ans

L'amélioration de la force des muscles, en particulier les cuisses, les mollets, les fessiers et de l'abdomen, si le de musculation de la force, l'une des caractéristiques de cyclisme pour les personnes âgées, pratique qui, de la même manière, apporte des avantages pour les personnes souffrant d'ostéoporose comme contribue également à la masse osseuse accrue

Le sport permet également d'optimiser la consommation d'oxygène en augmentant la fréquence cardiaque, le volume systolique (quantité de sang pompée par le coeur à chaque contraction) et le débit cardiaque (de quantité de sang pompée par le coeur par minute) En outre, augmente la souplesse des articulations

Cyclisme pour les personnes âgées ralentit le vieillissement

Comme d'autres activités physiques, le vélo pour les personnes âgées contribue à ralentir certains effets du vieillissement, tels que la réduction de la hauteur et de la flexibilité, en particulier l'amélioration de la notion d'équilibre, qui avec l'âge est compromise, et plus d'avantage attribué au sport

Cyclisme pour les personnes âgées facilite la combustion des graisses, ce qui peut avoir un impact sur la réduction du taux de cholestérol et également liée au soulagement des symptômes et de l'hypertension au stress

Sport qui encourage la socialisation en invitant les praticiens d'équitation et de concours, afin de rencontrer de nouvelles personnes, faire du vélo pour les personnes âgées contribue à la réduction de l'isolement social et la dépression

Que faire avant de commencer

Avant de quitter pédalage, cependant, et doit se soumettre à l'évaluation physique, de sorte que la santé des restrictions, le type de corps et les besoins de chacun sont analysés par un spécialiste de cette évaluation, l'aîné connaît le temps de pratique idéal et même comment positionner est ergonomiquement sur le vélo pour donc pas exposés à des blessures

Essentiel que, indépendamment de l'âge, l'utilisation d'accessoires protecteurs et casques et coudières sont la priorité de sorte que toutes les chutes ne conduisent pas à de gros dégâts Munir si bouteilles d & rsquo, l'eau se hydrater pendant les chemins et conseil important de la même manière que l'emploi des chaussures avec des lacets élastiques afin qu'ils n'accrochent pas si les pédales et causer des accidents

L'idéal et la pratique toujours le sport loin des routes piétonnes animées ou le trafic lourd de voiture Choisissez si possible, des pistes cyclables

Si vous choisissez de cyclisme en salle, à savoir, un vélo stationnaire, garder un rythme ralenti pour éviter de disparaître souffle dans les premiers tours Enfin, essayez de garder une routine qui comprend l'utilisation du vélo au moins deux fois par semaine, si bien il devient possible de faire l'expérience du fait des avantages du vélo dans la vieillesse

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