Aliments énergétiques améliorer les performances en matière de formation

Aliments énergétiques améliorer les performances en matière de formation

L'énergie nécessaire pour faire face aux tracas de la vie quotidienne et indispensable sur la formation, puis, pour ne pas mentionner la nourriture énergique, riche en glucides, donner disposition au corps et sont indispensables pour gagner du muscle et brûler les graisses détestés

Souvent, les glucides et les graisses sont cités comme des bandits Cependant, le régime alimentaire de ces coupures, il peut y avoir des symptômes désagréables tels que la fatigue, la fatigue, le stress et les problèmes de mémoire Sao eux pour fournir de l'énergie à notre corps et sont indispensables, en particulier pour les personnes physiquement actives explique la nutritionniste Géorgie Bachi

Glucides effectuer diverses fonctions, telles que la nutrition des sont des acides gras essentiels de la centrale du système nerveux cellulaires pour les hormones de la série, également Selon la nutritionniste, la pénurie de ces aliments peut être nocif pour la santé Sans ces aliments, les fonctions vitales telles que la marche, voir et penser serait entravé, dit

Situé dans le choix des aliments

Il est pas pourquoi vous devriez consommer des glucides qui peuvent attaquer masses chocolats hypercalorific Pour assurer de bons résultats, et a indiqué la surveillance nutritionnelle de savoir quelles sont les meilleures options pour votre formation et comment fractionner les repas correctement

La nourriture énergétique sont présents dans votre cuisine et peut être préparé simplement et sans secrets formulaire suivant, voir ce qui est le plus recommandé par la nutritionniste

La graisse qui se trouve dans le bacon, la saucisse, saucisses ou autre incorporé ne devrait pas faire partie du plan de l'alimentation doit être mise sur des sources plus sains tels que les viandes maigres, les jaunes d'oeufs, les avocats, les noix, l'huile de coco et de l'huile d'olive vierge ils seront les bienvenus dans notre alimentation, dit

glucides raffinés d'absorption rapide, comme le sucre, les aliments transformés, les boissons gazeuses, et certains jus de fruits doivent être évités Ja riches en amidon comme le maïs, le riz, les pâtes, le manioc et la patate douce, sont appropriées et devraient compléter vos repas

 En savoir plus  Découvrez les secrets pour avoir une remise en forme du corps de muse  Choisir la meilleure protéine de lactosérum à votre alimentation  poster entraînement de la force de repas: Comment préparer votre menu correctement

nourriture énergétique pour la formation

Les aliments énergétiques devraient être consommés tous les jours avant d'aller à la règle du milieu universitaire, nous pouvons les utiliser environ une heure avant l'entraînement, conseille la Géorgie Qui maille matin et ne peut pas manger la bonne quantité peut consommer des glucides et des graisses avant de se coucher , à condition qu'ils soient de bons choix

Découvrez quelques conseils pour des collations santé:

  Poulet à la patate douce: peut être consommé dans sa version classique ou comme un Escondidinho Lors de la préparation, le contrôle de l'ajout de sel

  Avocat aux protéines de lactosérum: certains muses de fitness aiment à consommer ce mélange avant le coucher pour préparer, pétrir tout simplement le fruit et ajouter la protéine de boule donné par la nutritionniste

  mélange de noix: peut être des graines salées ou sucrées et de fruits secs doit être recommandé et publié par professionnel qui vous rencontrez

Laquelle de ces options et votre favori Parlez-nous! Et prendre le temps de vérifier plus de conseils sur la façon d'améliorer votre formation ici à vivre en meilleure santé

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