Académie pour les personnes âgées: Voir exercices d'options

Académie pour les personnes âgées: Voir exercices d'options

Les académies ne sont plus un espace exclusif pour les jeunes qui veulent conquérir le corps de rêves pour une vie plus saine, les gens plus de 60 ans en pariant sur l'académie pour les personnes âgées

Selon le ministère de la Santé, les exercices physiques, lorsqu'il est suivi correctement, aide à renforcer les muscles et la qualité des os Ils améliorent également la fréquence et la circulation cardiaque sang Vérifiez ci-dessous les avantages et les soins de l'activité physique chez les personnes âgées

Académie des avantages pour les personnes âgées

Selon une étude réalisée en 2013 par l'Institut Assistance médicale à l'État Public Server Sao Paulo (IAMSPE), les personnes âgées qui pratiquent des exercices physiques ont régulièrement moins de visites chez le médecin, par rapport au groupe qui n'a pas exercé

L'étude a suivi deux groupes de l'État patients de l'hôpital de fonctionnaire (HSPE) Les 48 personnes âgées qui pratiquaient des activités physiques réduits de 35% la demande de soins médicaux

En fait, des exercices de conditionnement physique pour les personnes âgées offrent de nombreux avantages, ils peuvent réduire, par exemple, l'apparition de l'athérosclérose, l'accumulation de dépôts de gras et de cholestérol dans les parois des artères

L'exercice est aide aussi à soulager l'arthrite et de réduire le risque de douleur de l'ostéoporose dans les lombaires et cervicales baisse encore, la circulation sanguine améliore et la pression artérielle a tendance à être réglementés

Exercices indiqués pour les personnes âgées

aérobie

Selon l'enquête de 2010 "de la qualité de vie dans les pratiquants âgés d'aérobic," le cours d'éducation physique de l'Université de Mogi das Cruzes, à Sao Paulo, aérobic permet des améliorations physiques, psychiques et sociaux

L'étude a examiné les effets de la pratique dans 51 sensations âgées tels que la douleur, la fatigue, l'inquiétude, la tristesse et le bonheur ont été abordés dans le questionnaire Après l'application et de l'analyse, contactés si une amélioration du niveau de la qualité de vie du groupe de recherches

course

En 2010, les médecins à l'Hôpital das Clinicas de Sao Paulo a constaté que le groupe des athlètes plus âgés qui ont suivi pendant dix ans a eu le bon fonctionnement du coeur et se sentait moins douleurs musculaires et articulaires, comme les genoux, les chevilles et hanches La raison a été attribué le races qui pratiquaient

musculacao

Les exercices de musculacao fournissent la force et la flexibilité de gain, ce qui est important pour rendre les personnes âgées moins sensibles aux chutes outre, les activités de remise en forme pour les personnes âgées aider dans l'entretien de poids et la réduction de la graisse corporelle

Les exercices augmentent les niveaux de sérotonine du corps et d'améliorer le rythme cardiaque et la pression artérielle, ce qui affecte la réduction des symptômes de la dépression dans les maladies cardiaques et les troubles du sommeil

vélo

Des exercices tels que le vélo peut réduire le risque de maladies cardio-vasculaires selon les experts, une personne de 70 ans qui faire du vélo régulièrement peuvent atteindre une capacité aérobie semblable à un sédentaires individuels de 30 ans

En outre, la pratique du cyclisme libère des endorphines dans le corps, la substance responsable de la sensation de bien-être général

Précautions à prendre

Les personnes âgées devraient arrêter l'activité immédiatement si des symptômes apparaissent tels que des étourdissements, un essoufflement, des nausées et des douleurs ou de la pression dans la poitrine, bras, l'épaule ou le cou des sueurs froides ou des douleurs dans les articulations sont aussi des signes que la personne devraient cesser

Si les articulations sont sensibles, enflée et rouge, devraient éviter la salle de gym pour les personnes âgées et de chercher des conseils médicaux

En cas de toux, de la fièvre et la grippe, l'exercice devrait être reportée au moment où l'athlète est récupéré

Après la récupération de blessures ou de maladies, et le démarrage conseillé au cours des activités physiques du point de départ, au lieu de reprendre les exercices au point où vous avez arrêté

orientations de l'Académie pour les personnes âgées

Avant de commencer un gymnase d'exercice pour les personnes âgées, devrait demander des conseils médicaux de consultation et de sollicitation d'examens, le professionnel sera en mesure de donner des orientations en fonction des caractéristiques individuelles du patient

La fréquence cardiaque au cours d'activités physiques devrait être de 70% de la capacité du cœur, à environ 164 battements par minute

Pour ceux qui étaient dans une routine sédentaire et que vous voulez commencer à faire des exercices, l'a conseillé et ne pas commencer avec des activités très accéléré le rythme cardiaque devrait être d'environ 114 battements par minute, au premier entraînement

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